nogi codziennie

[...] lub co dwa dni po 60 min. 15min. ćwiczenia rozgrzewające, różne style, pływanie bokiem, ćwiczenie nóg, nurkowanie, 15 min. styl grzbietowy, 15 min. kraul (na razie same nogi), 15 min. styl klasyczny. Wymiary czasami różnią się do max 2 cm, zależy od pory dnia i cyklu. Najbardziej zależy mi na tym, żeby zrzucić i ujędrnić brzuch, pośladki i [...]

[...] aktywność fizyczną piszesz że codziennie grasz w kosza + siłka no i bic 3 x w tygodniu :-) w ten sposób raczej ciężko zbudować tzw. masę, musisz mieć dobrze zbilansowaną dietę. Jest wiele ćwiczeń na nogi najlepsze na budowanie mięśni są ćwiczenia z wolnymi ciężarami przysiady możesz również wykonywać ze sztangą z przodu, możesz też robić wykroki.

a ile ćwiczysz bez dłuższej przerwy? jak codziennie wyglądaja te treningi? co znaczy odmawiaja posluszenstwa? stajesz z lozka i upadasz na ziemie bo nogi staja sie bezwladne?

Ćwiczeń na nogi masz milion i trochę. Wykroki, przysiad wykroczny, wstępowanie na podwyższenie. Jak potrzebujesz więcej inspiracji to zajrzyj do atlasu ćwiczeń i popatrz sobie na propozycje. Codziennie się rozciągasz a masz problem z zejściem do przysiadu i kocim grzbietem? No nie żartuj, idź z tym do fizjo i ogarnij co trzeba, może masz wady [...]

[...] samozaparcia;) Chyba, ze hmmmm.... czy takie bieganie, mozna by zastapic cwiczeniami nog w miejscu????? Wygladaloby to tak, ze stoje na placach, i zmieniam ciezar ciala z nogi na noge, wtedy czuje jak pewne miesnie pracuja, ale nie wiem czy to pomoze? Codziennie godzine zamiast siedzenia przed tv, moge tak sprobowac robic! Ale dajcie mi [...]

pon biceps triceps przedramiona wt barki sr klatka cz brzuch piątek nogi plecy do tego aero 40min 4xweek i brzych codziennie A6w po 30 powt

leciej25- nie cwiczy się codziennie ..chociaż ja sie nie do końca z tym zgadzam bo każdy ma inny chyba organizm co nie ? trening słaby gdzie m.i.n nogi ? pompki lepiej robic w seriach ja jak trenuje to robie 4x15 ale z obciązeniem 5 kg a max mój pompek to też 30 :)

Zdjęcie produktu do testów. http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/20121119_180539.jpg I krótki filmik z wczoraj: http://www.youtube.com/watch?v=Dp-XLvju0zs Obecnie jestem po sezonie startowym z którego nie bardzo jestem zadowolony. Miałem chwilę przerwy, około tygodnia gdzie nie trenowałem i mogłem pozwolić sobie na odstępstwa od diety [...]

[...] bład w życiu... zacząłem spalać mięśnie. Dopiero później trenowałem tak jak powinienem i efekty były. Czyli 4 razy w tygodniu i łączone, klatę z bicem,plecy z tricem, nogi, brzuch i czwartego dnia klate na lekko. 3.Wóz albo przewóz. Nauczyłem się, że nie można mieć wszystkiego... cel? Masa!!;D Możliwości czasowe? Nie ograniczone;d [...]

plan to : klatka+bic plecy+tric nogi+barki Diety niemam dokladnej próbuje teraz zaczac sie dobrze odzywiać. Niechce jeść codziennie tego samego. Cel to masa przeciez jest zima Fotek narazie niemam ale w najbliższym czasie dodam

plan amstrong'a sprawdź sobie. a pompki no cóż możesz robić codziennie dodatkowo., nie jest to jakieś szalone ćwiczenie szczególnie że nie robisz 200 powtórzeń, a 15 w serii. Zawsze możesz kombinować(szeroko, wąsko, nogi wyżej, niżej, łokcie przy tułowiu, na zewnątrz, z jedną nogą uniesioną itd).

[...] skok w dal i sprinty. Aktualnie biegam tylko sprinty rekreacyjnie ale z takim obciążeniem jak w przeszłości (no moze minimalnie mniejszym). W dal odbijałem się z lewej nogi z która nie mam problemów. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-20 10:29:44 Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-20 10:39:47 Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-20 [...]

oficjalnie trenuje rok ,ale codziennie jakoś ćwicze Szpagaty robie , siła jest ,technikę też dobra mam jak za swój staż.Jak dla mnie na potyczkę dobra jest kombinacja mawaszka na żebra i frontalny na twarz a potem tylko dobić. Nogi sie przydaja jak sie je umie wykorzystać.

Nogi mi codziennie pracują podczas piłki nożnej,roweru,biegania itp A za katowanie na siłowni nóg wezmę się gdy będę starszy a narazie jak dopiero zaczynam to wolę zająć się górą.

A co chciałbyś osiągnąć tym treningiem?? ty masz hantelek czy Hantle?? dodaj też coś na nogi, plecy, brzuch ogólnie urozmaić trening bo trenując codziennie to samo szybko ci się znudzi :)

[...] jak proponujecie ustalic btw ?????????????????bo ja juz nie wim liczmy ze waze 65 kg 19 lat i 173 cm wzrostu treningi poniedziałek rano silka popoludniu kole 18 treniol nogi i tak codziennie oprócz srody kiedy jest ino silka no i sobota i niedziela wolne zaczne tak cwiczyc w lipcu wiec juz sie przygotowuje zbierm kaske trening ustalam itp bo [...]

[...] nabierał siły ręce ustawiaj coraz niżej oczywiście też urozmaicając. Na początek rób mało powtórzeń od 1-5 dużo odpoczynku między dużą ilością serii. Jeśli dasz rade nogi stawiaj na podwyższeniu i znowu rób pompki oczywiście pamiętaj o tym żeby sie nie zamęczyć za pierwszym razem po treningu masz czuć sie silniejszy oczywiście jak chcesz [...]

[...] za***ista.. budze sie juz o 7mej w pelni rzeski i praktycznie moge codziennie trenowac przy zalozeniu, ze miedzy treningami spozyje 6posilkow.. wtedy jade ostro -> nogi/bary ..6posilkow/sen.. klata/tric ..6posilkow/sen.. plecy/bic potem 1dzien ladowanie wegli i powtorka z rozrywki.. zazwyczaj to trwa 4tyg, potem koks juz tak nie klepie [...]

przedramiona można robić codziennie a jak ich wogóle nie będziesz robić to będziesz lipnie wyglądał, tak samo jak nogi bez łydek

Nie no między klatą robię ćwiczenia na brzuch, nogi i biceps, ale tutaj nie potrzebuję odżywki żeby było coś widać. Odżywkę potrzebuję tylko do przybrania masy, nic więcej. Mogę codziennie jeść steki, pizze itp i nic to nie daje.